Расширение меню кормящей мамы в 6 месяцев

Грудное молоко — источник всех необходимых для малыша витаминов, микроэлементов и питательных веществ. В период лактации мама должна тщательно следить за своим рационом. Он должен быть разнообразным и сбалансированным. Неправильное питание мамы может стать причиной диатеза, несварения и колик у малыша.

Кормящим мамам рекомендуется придерживаться диеты. Это название условное, так как жесткие ограничения в питании отсутствуют. Необходимо правильно спланировать рацион, чтобы в организм малыша попадали только полезные вещества.

В первый месяц после родов рекомендуется более строгая диета. По мере введения новых продуктов в рацион, нужно следить за реакцией малыша. Для этого специалисты рекомендуют вести пищевой дневник.

Некоторые продукты способны придавать грудному молоку специфический вкус и запах, который не понравится ребенку. Следует полностью отказаться от возможных аллергенов.

Разрешенные продукты

Во время грудного вскармливания следует отказаться от всей вредной и потенциально опасной пищи. В рацион должен состоять из следующих продуктов:

  • Каши. Полезным будут гречневая, рисовая и кукурузные каши. В их составе присутствует большое количество железа и витаминов В. Их рекомендуется варить на воде. При желании добавляется небольшое количество сливочного масла или молока.
  • Макароны. Следует выбирать изделия из твердых сортов пшеницы. Готовое блюдо разрешается заправить тертым сыром или сливочным маслом.
  • Овощи. Кормящим мамам разрешены брокколи, картофель, морковь, цветная капуста и кабачки. Их можно тушить, готовить на пару или запекать.
  • Мясо. Этот продукт можно вводить в рацион начиная со второго дня после рождения ребенка. Пользу принесет индейка, крольчатина и говядина.
  • Молочные продукты. Разрешен нежирный творог, ряженка, сыр и сметана. Они не должны содержать химических добавок.
  • Хлебобулочные изделия. Хлеб должен быть немного подсушенным. К чаю отлично подойдут сухари из сдобной булки или галетное печенье.

По мере роста и развития малыша список продуктов расширяется. В рацион постепенно вводятся натуральные сладости: мармелад, пастила и зефир.

Питание по месяцам

Расширение рациона должно быть постепенным и аккуратным.

Возраст Можно
до 10-ти дней каши, сухари, чай, печеные овощи и фрукты, компот, кисломолочные продукты
С 10-го дня до 1-го месяца добавляются орехи, постное мясо, отварная рыба, яйца
2-3 месяцы добавляется борщ, сырые овощи и фрукты, домашнее варенье
4-6 месяцы добавляется мед, специи и зеленый лук
после полугода добавляются бобовые, морепродукты и телятина

Следует постоянно корректировать и менять рацион. Он должен быть разнообразным. Особое внимание нужно уделять качеству и свежести употребляемых продуктов.

Советы кормящим мамочкам

Специалисты утверждают, что во время грудного вскармливания можно употреблять практически все, за исключением продуктов, на которые есть аллергия. При введении чего-то нового нужно отслеживать реакцию. Специи, чеснок, хрен и горчица портят вкус грудного молока.

Как Вы обычно проводите лечения себя или детей?
Идем к специализированному врачу и следуем их рекоммендациям.
23.72%
Если что-то легкое, то лечимся сами, если уже ранее лечили то следуем прошлым назначениям и уже потом если не как обычно протекает болезнь то идем к врачу.
42.95%
Все только сами, сейчас много информации и легче самому все подобрать, чем врач так же будет перебирать чем лучше лечить, а еще не записаться быстро к специалистам, а так можно быстрее начать принимать препараты.
33.33%
Проголосовало: 156

В период лактации мама должна питаться не меньше 5-6 раз в сутки. Прием пищи должен быть перед кормлением. Это будет способствовать интенсивному образованию молока. Не рекомендуется переедать или пить жидкости больше нормы.

Читайте также:  Кмаровский О Беременности И Лечении

Необходимо соблюдать водный баланс. Из напитков следует выбирать свежевыжатые соки, компоты и морсы. В течение дня рекомендуется выпивать 8-10 стаканов жидкости.

Мамы на грудном вскармливании должны тщательно следить за своим рационом. От этого зависит здоровье малыша. В грудном молоке присутствует достаточное количество витаминов и микроэлементов, которые создают иммунитет малыша и способствуют его развитию.

Важно обращать внимание на состав. В нем не должно быть искусственных ароматизаторов, красителей и консервантов.

В период беременности женщина должна питаться достаточно разнообразно, ведь от этого зависит здоровье ее будущего малыша. Однако для обеспечения крепкого иммунитета и полноценного развития ребенка после родов необходимо грудное молоко. Дабы не навредить младенцу, мать должна тщательно подбирать продукты и соблюдать строжайшую диету, ведь многие «вкусности» могут вызывать сильнейшие аллергические реакции, вздутие животика и колики у малыша. А потому любая кормящая мама должна соблюдать правильное питание и составлять «полезное» примерное меню на первый месяц.

  • Рацион кормящей мамы: основные принципы
  • Меню для кормящей мамы в первый месяц: рекомендуемые продукты
  • Продукты, запрещенные для кормящих мам
  • Меню кормящей мамы в первый месяц
  • Что включить в меню на месяц
  • Дальнейшее расширение рациона кормящей мамы
  • Диета кормящей мамы по месяцам (таблица)
    • 1 месяц
    • 2 месяц
    • 3 месяц
    • 4 месяц
    • 5 месяц
    • 6 месяц
    • 7 месяц
    • 8 месяц
    • 9 месяц
    • 10 месяц
    • 11-12 месяц

Меню для кормящей мамы в первый месяц: рекомендуемые продукты

Рацион в течение первого месяца вскармливания, к сожалению, достаточно ограничен. Такая диета необходима для скорейшего восстановления мамы и обеспечения здоровья малыша.

Обязательными в меню кормящей мамы являются:

  • безглютеновые макароны;
  • каши: гречневая, пшеничная, овсяная;
  • сухари и сухое печенье;
  • мясо курицы;
  • масло растительное;
  • рыба морская;
  • масло сливочное;
  • ряженка/кефир;
  • зеленые/белые фрукты и овощи;
  • сыр, творог;
  • мясо кролика;
  • сметана;
  • говядина постная;
  • иногда пастила и зефир.

Наиболее строгой диета должна быть в первые три дня, так как в этот период малыш привыкает к новому питанию. В это время желательно есть следующие продукты:

  • брокколи, кабачки либо капуста цветная (отваренные на пару);
  • шпинат, петрушка, укроп;
  • овсянка, гречка без добавления масла и на воде;
  • супы без капусты, мяса, с малым количеством картофеля;
  • яблоки печеные;
  • йогурты нежирные без красителей и сахара.
Читайте также:  Признаки скорого отела первотелки

На четвертые сутки можно ввести в меню:

Постепенно добавляют другие продукты, которые вводятся понемногу, осторожно и строго в начале дня.

Меню кормящей мамы в первый месяц

Каким должно быть меню кормящей мамы? Ниже представлен примерный рацион на каждый из дней недели в первые семь дней жизни малыша.

В первый и второй дни меню повторяется и выглядит следующим образом:

  • завтрак: гречневая каша (300 г), отваренная на воде без добавления масла, печенье сухое (2 шт.), стакан чая некрепкого зеленого без сахара;
  • второй завтрак: йогурт несладкий без добавок (100 г), крекер несоленый (3 шт.), чай травяной;
  • обед: суп овощной (300 г) с кабачками, брокколи, цветной капустой либо репой, без капусты белокочанной и картофеля, печенье сухое (3 шт.), яблочный напиток (для приготовления используют сухие яблоки);
  • полдник: овощи, приготовленные на пару (200 г), компот (200 г);
  • ужин: макароны безглютеновые (250 г), яблоко печеное, вода негазированная (1 стакан);
  • перед ночным сном: ряженка (1 стакан).

День третий:

  • завтрак: каша овсяная без сахара/масла, приготовленная на воде (200 г), компот либо чай (стакан), печенье домашнее овсяное (3 шт.);
  • второй завтрак: яблоко печеное, творог нежирный и несладкий (100 г), чай травяной (1 стакан);
  • обед: овощи тушеные либо паренные без добавления мяса и масла, сухари (2 шт.), яблочный напиток (из сухих яблок);
  • полдник: йогурт питьевой несладкий без каких-либо добавок, крекер сухой (3 шт.);
  • ужин: гречка на воде (200 г), печенье галетное (2 шт.), вода негазированная;
  • на ночь: стакан кефира нежирного.

День четвертый:

  • завтрак: творог (150 г) + немного сметаны (нежирной), чай некрепкий зеленый с молоком (немного), печенье галетное (4 шт.);
  • второй завтрак: яблоко печеное, йогурт (немного);
  • обед: суп овощной, грудка куриная (100 г) без кожи, хлебцы из отрубей, напиток из шиповника (отвар);
  • полдник: йогурт и четверть зеленого яблока, очищенного от кожуры;
  • ужин: макароны (из пшеницы твердых пород) 300 г + масло сливочное 15 г, печенье овсяное (3 шт.), компот;
  • перед сном: компот, крекеры (3 шт.).
  • завтрак: запеканка творожная, грудка куриная отваренная на пару, сыр твердый (40 г), чай зеленый с добавлением молока, хлебцы;
  • второй завтрак: яблоко печеное, йогурт;
  • обед: салат из укропа, шпината, перца болгарского зеленого с добавлением масла растительного (1 ложка чайная), суп овощной, печенье галетное, питье из сухофруктов;
  • полдник: творог нежирный (одна упаковка) + немного сметаны;
  • ужин: каша гречневая + масло сливочное, печенье (несколько штук), чай травяной;
  • на ночь: компот.

День шестой:

  • завтрак: сырники (4 шт.), мясо куриное отварное, сыр твердый (60 г), печенье, чай несладкий;
  • второй завтрак: чай травяной, яблоко печеное, йогурт;
  • обед: говяжий бульон (без костей, некрепкий), каша пшеничная, сваренная на воде + сливочное масло, компот, хлебцы;
  • полдник: печенье сухое и йогурт;
  • кжин: куриное мясо, протушенное с овощами, отвар на основе шиповника, галетное печенье;
  • на ночь: кефир 2% (небольшое количество).
Читайте также:  Пройти тест на беременность бесплатно и без регистрации до задержки месячных

День седьмой:

  • завтрак: творог с небольшим количеством сметаны, зерновой хлеб с маслом сливочным (немного), некрепкий чай с небольшим количеством нежирного молока;
  • второй завтрак: крекеры и кефир;
  • обед: макароны, мясо куриное (приготовленное на пару), салат (перец сладкий зеленый, шпинат, листья салата), заправленный маслом растительным, травяной напиток, зерновой хлеб;
  • полдник: яблоко печеное, компот;
  • ужин: каша пшеничная + масло сливочное, вода негазированная;
  • на ночь: любой кисломолочный продукт.

В первые семь дней лактации рекомендуется снизить количество потребляемой поваренной соли. Для увеличения лактации можно употреблять травяные сборы (приготовленные самостоятельно либо купленные в аптеке). Для изготовления подобного питья потребуется свежезаваренный черный чай и боярышник аптечный 20 капель. Принимать такой настой следует трижды за день.

Количество потребляемой жидкости на время лактации – не менее 2.5 л за сутки. Однако стоит помнить, что с четвертого по шестой день количество выпиваемого питья следует снизить до 1 л.

Дальнейшее расширение рациона кормящей мамы

Во время второго месяца вскармливания диета кормящей женщины становится еще более разнообразной. В этот период можно ввести: сырые фрукты и овощи (кроме квашеной и свежей капусты), орехи (кроме фисташек и арахиса), борщ нежирный на основе томатного сока, джемы вишневые, яблочные, бездрожжевой хлеб (с отрубями), киви, груши, бананы, сливы, яблоки (желтые).

С третьего по пятый месяц можно добавить в ежедневное меню мамы лук репчатый, пшено и крупу перловую, соки (яблочный, морковный), мед.

На шестом-восьмом месяце вскармливания и до года постепенно добавляют: чай черный, чеснок, небольшое количество сахара, молочные продукты, морепродукты, картофель отварной, соки, фасоль, немного шоколада, чечевицу, хлеб белый, горох.

По истечении года женщина может вернуться к привычному режиму питания, однако алкоголь, продукты с красителями и консервантами, а также газированные напитки лучше исключить до прекращения вскармливания.

Дабы сформировать стойкий иммунитет у малыша, а также способствовать правильному развитию, кормящей женщине необходимо придерживаться основных правил питания во время вскармливания грудью. Наиболее важно это на протяжении первого месяца после родов. Кроме того, соблюдение диеты поможет в укреплении здоровья не только малыша, но и мамы.

  • питание должно быть частым и дробным, не менее пяти раз за сутки;
  • пить много жидкости (не менее 2.5-3 л);
  • калорийность пищи может быть достаточно высокой (но не более 3500 ккал/сутки);
  • в ежедневное меню обязательно включить каши, а также кисломолочную продукцию;
  • в рационе должны быть только определенные овощи и фрукты.

Давайте будем совместно делать уникальный материал еще лучше, и после его прочтения, просим Вас сделать репост в удобную для Вас соц. сеть.

Оцените статью
Первый сборник о детях — для их родителей