Живот После Родов Твердый Что Делать

Здраствуйте, вижу пост уже давнишний но все же спрошу что у вас узи показало?)

Поздравляю с рождением доченьки.

Мне тоже кажется, что это матка. не переживай! все будет хорошо!

Всего вам самого хорошего!)))

А про боль это и правда скорее всего сокращение матки

«Прекрасная принцесса»
Еще одна прекрасная принцесса
На этом свете появилась вновь,
Она на мир взирает с интересом,
И чувствует родителей любовь.

Я поздравляю вас и вам желаю,
Чтоб доченька красавицей росла!
Чтоб просыпалась, счастье ощущая,
А главное – здоровенькой была!

Поздравляю с рождением доченьки.

Многие мамы, недавно родившие ребенка, всматриваясь в зеркало, задумываются почему после родов живот остается большой, а не возвращается в первоначальный вид, и как его убрать.

Разберемся, почему живот стал больше после родов, почему его восстановлению не помогают физические нагрузки, и как убрать живот большой после родов действенными и эффективными методами.

Почему после родов живот остается большой

Первое, что нужно понять – в процессе вынашивания ребенка мама может набрать довольно много килограмм, так как кроха, сидящая в ее животе, требует вещества для формирования внутренних систем организма.

Плод растет и брюшные мышцы растягиваются — это основная причина роста живота. Конечно, мы индивидуальны и есть мамы, избавляющиеся от большого живота буквально уже после родов. Но, 90% женщин, увы, оказываются не в их числе.

Возникновению этого «остаточного» явления есть три главных объяснения:

Матка была сильно растянута, и на ее естественное уменьшение требуется несколько недель. После рождения малыша этот орган может весить 1 кг, а через 2 недели его масса составляет уже полкилограмма.

Чтобы матка полностью вернулась в естественную первоначальную форму, должно пройти не менее 1,5 месяца, а во-многих случаях дольше. За эти недели размеры живота, по сравнению с его размерами после родов, значительно уменьшатся;
За 9 месяцев жир скапливается в области живота. Процесс протекает исключительно индивидуально – одни мамы набирают чуть-чуть веса, у других жировая прослойка становится просто огромной.

Этот жир – главная защита малыша от переохлаждения и повреждений. И не нужно завидовать дамам, которые после родов стали как «тростинки». Человек уникален ввиду его генетических особенностей. То есть, в наших организмах протекают разные обменные процессы ввиду наследственности;
В процессе вынашивания ребенка мышцы брюшной полости испытывают просто огромную нагрузку, и постепенно растягиваются. Вот почему после родов им необходимо время на то, чтобы полностью восстановиться и прийти в первоначальную форму.

Тут все также зависит от генетических особенностей человека, его образа жизни, ежедневного рациона питания.

Вышеописанные факторы – основные, и объясняют, почему после родов живот остается большой.

Большой живот остался после родов: что делать

Однозначно ответить на вопрос невозможно из-за уникальных особенностей отдельно взятого человека. Важно понять, что все тут будет зависеть от следующих факторов:

• Как много прошло после рождения ребенка;
• Наследственные генетические особенности человека;
• Эластичность и общее состояние кожных покровов;
• Какие по счету роды;
• Наличие силы воли и целеустремленности;
• Особенности ежедневного питания;
• Присутствие в жизни физических нагрузок.

Восстановление матки

Если говорить конкретно о состоянии матки после рождения малыша, то чтобы она пришла в норму, необходимо подождать до 2-х месяцев, пока орган не уменьшиться до нормального размера. А потом трезво оценить ситуацию.

После родов матка начинает активное сокращение и возвращается к дородовым размерам. Для стимуляции процесса многие гинекологи прописывают мамам настойки водяного перца, крапивы и т.д.

Важно понимать, что восстановительный процесс после родов должно строго контролироваться вашим лечащим гинекологом. И говорить что-то конкретное нет смысла – все зависит от особенностей родов и конкретного человека. Главное – подождать эти 2 месяца.

Генетические факторы

Играют решающую роль. Но, если ваша мать не смогла вернуть живот после вашего рождения, это не «приговор», что вам придется так же ходить со своим детенышем, но большим животом. То есть, расслабляясь и принимая этот факт, как данность, вы попросту поддаетесь лени.

Тут важно собрать всю волю в кулак и начать действовать! Если вы довольно трудно расстаетесь с лишними килограммами, то в большинстве случаев причиной стал замедленный обмен веществ.

Но, замедление процесса обмена говорит лишь о том, что вам придется прикладывать больше усилий. Причем, организм стареет куда медленнее, нежели у тех, кому пища идет, как «не в коня корм».

Состояние кожных покровов

Часто случается, что чрезмерно объемного живота нет, но кожа н нем заметно обвисает. Диетологи называют этот живот фартуком. Он появляется, когда кожа не успевает сократиться до первоначальных размеров из-за быстрого похудения.

При таком “диагнозе” помимо сбалансированной диеты, вы должны выполнять специальные упражнения, использовать маски для живота, обертывания, ношения бандажа.

Коже нужно успеть помочь, чтобы она быстрее вернулась в первоначальное состояние. Например, многие рекомендуют использовать маски из черной глины, которые эффективно и быстро избавят кожу от растяжек.

Восстановление живота после 2-х, 3-х и всех последующих родов

Запомните – абсолютно не важно, какого ребенка по счету вы родили. Процесс восстановления живота будет таким же, как и при первых родах. Но, если после первых родов живот «пропал» сам, а после вторых «не хочет», расстраиваться не нужно.

Дело тут в том, что, возможно, при первой беременности тонус ваших мышц был лучше ввиду вашей молодости, и организм смогу справиться быстрее. Конечно, это не единственная причина, главное – не верить тем, кто говорит, что нереально выглядеть после родом таким же, как до них.

Нормализация качества жизни

Оптимальные физические нагрузки, правильное сбалансированное питание, сила воли – все это играет главную роль при восстановлении мышц живота. Причем, все вышеперечисленное должно быть у вас не только после, но и до родов.

Только так вы будете выглядеть молодо и чувствовать себя прекрасно! Фитнес и правильное питание должны стать вашими лучшими друзьями. Так вы сможете с легкостью убрать большой живот после кесарева сечения.

После родов живот не уменьшается – почему?

Мамы удивляются, почему после кесарева остался большой живот при том, что они качали пресс, нормально питалась и выполняла все советы докторов и диетологов? Тут важно понять, что мы не можем убрать жир на определенном, конкретном участке тела. То есть, живот убирается на фоне общего похудения. И нам нужна правильная диета.

Качая пресс (то бишь выполняя физические, силовые нагрузки), мы можем лишь нарастить мышечную массу. Конечно, в будущем вес начнет уходить, но нам придется крайне долго заниматься и постоянно увеличивать нагрузки. Жир в большинстве случае сжигается при помощи аэробных нагрузок, когда частота пульса составляет 90% и выше от предела.

Эффективные нагрузки — в прямом смысле «с кислородом»:

• Спортивная ходьба;
• Бег;
• Аэробика;
• Плавание;
• Велоспорт;
• И т.п.

Нагрузка с «кислородом»

Занявшись лишь одним из вышеперечисленных видов, вы можете довольно быстро привести свой живот в первоначальную форму.

Важно понимать, что восстановительный процесс после родов должно строго контролироваться вашим лечащим гинекологом. И говорить что-то конкретное нет смысла – все зависит от особенностей родов и конкретного человека. Главное – подождать эти 2 месяца.

Часть 3.
После родов у меня в животе можно нащупать огромный твердый «мячик».. Спать на животе не могу да и живот выглядет как будто ещё беременная. Акушерки мне говорят это моя миома вымахала, а почему она такая твердая не кто ни бе ни ме. Говорят — подожди, те миома что вырастают во время беременности обычно уменьшаются как только нету гормон которыми она питается. Ну ладно. Родила я 27 ноября. Все вроде было ок до Рождества, правда мля пояснила не давала мне покоя. А на Рождество в декабре такие боли начались что я на стены лезть хотела. Это четвертая неделя после родов. Да и кровотечения ещё не остановились. Терпела 3 дня. Сразу после праздника, больше не могу, поехали в больницу. Поехали, проверили меня, сказали что инфекция мочевого пузыря так как миома давит на мочевой пузырь. Ну ладно. Дали мне антибиотики которые можно пить когда кормишь грудью. Выпила стало легче.
Январь. Пошла 10того числа на послеродовой осмотр для себя и малышки. Врачи говорит все. Впорядке. А почему все ещё кровотечения? Ай, после месячных пройдет. Ну ладно. Через неделю такие боли внизу живота начались меня до слез. Да и кровотечения усилились. Думаю ну вот тебе и месячные. Которые почему то все не заканчиваются. Пошла к врачу. Он мне говорит это нормально с миомой такое кровотечения которые длится больше двух недель. А низ спины у тебя болит изза того что малышку поднимаешь. Лежи, отдыхай, пей пппарацетамол. Так я из постели не вылезала и парацетамол глотала каждый день. Проснулось одно утро с воспалением мочевого пузыря. Опять. Пошла к врачу, она мне опять антибиотики. Попила каких 3-4 дня стало чуть лучше. Но вдруг один вечер т. е. в прошлую. Субботу у меня поднялась температура до 39.6. Вызвала скорую, объяснила что и как. Приехали и забрали нас в больницу. Опять тесты. Инфекция. Где? Незнаю. Только гадают.

Вызвали гинеколога меня обследовать. Смотрю, знакомое лицо, не могу вспомнить когда и где видела. Как только она в меня это пластмассывое устройство впихнула, я сразу вспомнила. Опять этот монстр. Посмотрела, говорит все там нормально. Отправляют меня в послеродовое отделение что бы для малышки так безопасней. Там меня кормили антибиотиками и все обещали на телевизор отправить. Челых три дня охали. Что знают что инфекция только незнают где она. Мой муж пошел наорал на них почему меня на узи не отправляют. В тот же день наконец то отправили. Смотрят, нечего не видно изза огромной миомы. Сказали приходи завтра утром с полным мочевым пузырем. Пришла. Смотрят и все охают что нечего не видно. Три специалиста посмотрели. Позвали четвертого. И она — да у нее чтото в шейке матки застряло.

Наконец то у кого то мозги и зрение есть. Говорят. Плохо видно что это надо меня в операционную под наркоз смотреть с микроскопом и если это чтото осталось после родов то выбирут или это миома застряла. Меня в тот же день в операциюоперационную. Оказывается что это воспалившиеся миома которая уже начала разлагаться и застряла в шайке матки. Ни кто ни когда такого не видил. Врачи в шоке. Но большая моя миома все ещё там. Хирург сказал сейчас опасно ее выбирать так как риск кровотечения очень высокий. Надо подождать два- три месяца и тогда будем решать что делать.

Так что я все ещё в больнице пока. Говорят если температура не поднимется то на следующей неделе отправят домой. оке не кто ни когда такого не видел и не слышал. ый день.

Часть 3.
После родов у меня в животе можно нащупать огромный твердый «мячик».. Спать на животе не могу да и живот выглядет как будто ещё беременная. Акушерки мне говорят это моя миома вымахала, а почему она такая твердая не кто ни бе ни ме. Говорят — подожди, те миома что вырастают во время беременности обычно уменьшаются как только нету гормон которыми она питается. Ну ладно. Родила я 27 ноября. Все вроде было ок до Рождества, правда мля пояснила не давала мне покоя. А на Рождество в декабре такие боли начались что я на стены лезть хотела. Это четвертая неделя после родов. Да и кровотечения ещё не остановились. Терпела 3 дня. Сразу после праздника, больше не могу, поехали в больницу. Поехали, проверили меня, сказали что инфекция мочевого пузыря так как миома давит на мочевой пузырь. Ну ладно. Дали мне антибиотики которые можно пить когда кормишь грудью. Выпила стало легче.
Январь. Пошла 10того числа на послеродовой осмотр для себя и малышки. Врачи говорит все. Впорядке. А почему все ещё кровотечения? Ай, после месячных пройдет. Ну ладно. Через неделю такие боли внизу живота начались меня до слез. Да и кровотечения усилились. Думаю ну вот тебе и месячные. Которые почему то все не заканчиваются. Пошла к врачу. Он мне говорит это нормально с миомой такое кровотечения которые длится больше двух недель. А низ спины у тебя болит изза того что малышку поднимаешь. Лежи, отдыхай, пей пппарацетамол. Так я из постели не вылезала и парацетамол глотала каждый день. Проснулось одно утро с воспалением мочевого пузыря. Опять. Пошла к врачу, она мне опять антибиотики. Попила каких 3-4 дня стало чуть лучше. Но вдруг один вечер т. е. в прошлую. Субботу у меня поднялась температура до 39.6. Вызвала скорую, объяснила что и как. Приехали и забрали нас в больницу. Опять тесты. Инфекция. Где? Незнаю. Только гадают.

Некрасивый живот после родов?

Наверняка не одна женщина столкнулась с тем, что радость материнства омрачается изменившейся фигурой после родов, особенно формой живота. Врачи, публикации в журналах и интернете, родившие и уже постройневшие подруги обещают, что все это временно: кормление грудью, физическая активность, умеренное питание вернут фигуру пусть не в прежнее, но вполне приличное русло. Так с большинством и происходит.

Но, к сожалению, не со всеми. Есть часть «счастливиц», у которых и вес уходит, и фигура в целом стройнеет, да вот только живот остается практически таким, как был после родов. Вернее, кожа подтягивается, и получается красивый, аккуратный, но «беременный» животик.

И чем стройнее в целом мамочка, тем заметнее этот живот. И вот уже знакомые и незнакомые начинают задавать вопросы, не следующее ли чадо ожидает счастливая семья. Конечно, поводов для расстройства появляется все больше. И это понятно. Некрасивый живот является причиной.

Мало приятного выглядеть на четвертый-пятый месяц беременности, да еще когда после родов прошло не два-три месяца, а год, а то и два. Подруги твердят, что все от недостатка физкультуры, на детской площадке гуляют стройные мамочки.

И начинаются усиленные занятия спортом, почти остервенелое качание пресса, а ситуация с животом лучше не становится, а зачастую даже ухудшается. Остановитесь! Не спешите истязать себя изнурительными упражнениями.

Дело в том, что причиной выпуклого живота может быть отнюдь не недостаточное количество занятий спортом, а диастаз (расхождение) прямых мышц живота во время беременности – состояние, при котором обычные упражнения на прокачивание внешних мышц живота не просто бесполезны, а еще и вредны!

Живот действительно может стать твердым и перестать висеть, но белая линия живота при нагрузке на прямые мышцы может начать еще больше растягиваться, а из-за того, что при этих упражнениях не укрепляется глубокая поперечная мышца (ключевая при данной проблеме), внутренняя часть живота еще больше начнет выпирать наружу. Вот вам и источник «беременного» животика.

Грыжа или «беременный» живот после родов?

От расхождения мышц живота не застрахована ни одна женщина, но все же наиболее сильно подвержены риску такой патологии мамы, пережившие многоплодную беременность или родившие крупного ребенка. Предполагается, что соединительная ткань между мышцами, называемая белой линией живота, как бы «не выдерживает» такой нагрузки.

Как же определить наличие или отсутствие у вас диастаза? Конечно, точнее всего это сделает хирург, но предположить данную неприятность вы можете и в домашних условиях.

Итак, лягте на спину, согните ноги в коленях, при этом стопы уприте в пол. Немного приподнимите голову и кончиками пальцев начинайте прощупывать середину живота вдоль «белой линии».

Если вы чувствуете продольную «щель» между двумя прямыми мышцами живота над пупком или под пупком, скорее всего, у вас диастаз. Например, на фото видно, что у женщины, несмотря на накачанный пресс, имеется эта проблема.

Для того, чтобы подтвердить диагноз, стоит обратиться к врачу-хирургу, который сможет не только установить степень диастаза, но и проверить вас на наличие пупочной грыжи, ведь при расхождении прямых мышц появляется предрасположенность к возникновению пупочной грыжи и грыжи белой линии живота.

Если вы не кормите грудью, не планируете больше беременность, а степень диастаза достаточно велика, скорее всего, доктор порекомендует вам сделать пластическую операцию, называемую еще абдоминопластикой, поскольку большинство представителей официальной медицины считают, что расхождение мышц живота лечится только оперативно.

Однако если вы планируете еще беременность и роды, если вы боитесь или не можете позволить себе по различным причинам этот радикальный метод (ведь после оперативного вмешательства вас на несколько месяцев ожидает, как минимум, существенное ограничение физической активности и допустимой к поднятию нагрузки, к которой относится и любимый малыш), попробуйте укрепить поперечные мышцы живота с помощью физических упражнений.

Эти мышцы опоясывают наш торс, как корсет, и, соответственно, обеспечивают защиту позвоночнику, а также делают живот более плоским.

Убираем живот после родов при помощи упражнений

• Лифт

Это упражнение стоит делать как можно чаще, занимаясь ежедневными делами: они друг другу не помешают. Действие поперечных мышц живота направлено поперек: спереди назад. Представьте себе, что это стенки лифта, двигающегося с первого на шестой этаж.

Сделайте глубокий вдох через нос, заполняя воздухом легкие и надувая живот. Выдохните через рот и по мере того, как ваши легкие «опустошаются», постепенно поднимайте ваш мышечный «лифт» в животе на «шестой этаж». Такое положение полезно сохранять, когда вы собираетесь что-то поднять.

• Кошка

Опуститесь на колени перед стулом, креслом или диваном, положите руки, согнутые в локтях, на сиденье. Ладони соедините. Вдохните, опустите плечи, прогнитесь, как кошка, втяните живот. Повторите 8 раз.

Это упражнение снимает напряжение в спине, укрепляет мышцы пресса, а также помогает предотвратить диастаз, если его делать еще во время беременности, то скорее ваш живот быстро восстановится после родов.

• Сокращения

Сядьте на пол, спиной обопритесь на жесткую опору, ноги скрестите. Одну руку положите чуть ниже пупка, вторую – под ребра. Сделайте вдох. Вдохните, подняв мышечный «лифт» на «первый этаж», потом выдыхайте, поднимая его на «третий этаж».

Вслух считая этажи, поднимите мышечный лифт на «шестой этаж». Напрягите пресс, при этом сохраняйте «лифт» в поднятом положении. Обратите внимание на то, что плечи при этом должны оставаться прямыми! Вы сделали один повтор. Именно так нужно тренировать мышцы вашего животика.

Верните «лифт» на «третий этаж» и повторите упражнение, продолжая считать «этажи» вслух. Упражнение нужно выполнять 3 — 5 раз в день таким образом, чтобы за день набралось около 100 повторов.

Лучше всего, конечно, заниматься физическими упражнениями под присмотром специалистов. Так достаточно часто неплохих результатов помогают достичь занятия пилатесом, бодифлексом и йогой. А еще эти занятия помогают привести к гармонии душу и тело.

• Кошка

Организм женщины приспособлен для вынашивания ребенка и родов.

Таз состоит из нескольких костей, которые соединены связками. В вовремя беременности и родов под влиянием гормонов сочленения становятся в определенной мере подвижными, что дать возможность пройти ребенку через родовые пути.

В области малого таза находятся матка, мочевой пузырь и прямая кишка, которые поддерживаются мышцами тазового дна. Это забрюшинные полые органы, так как расположены ниже живота и только частично ей покрыты. Они меняют свой объем, имеют гладкую мускулатуру, которая обеспечивает их расширение и сокращение. Подвижность возможна из-за особенностей строения окружающей мышечной ткани.

Все органы опираются друг на друга, такое положение обеспечивает их стабильность, которая нарушается при измененном строении одной из структур, например, при перегибе матки.

Органы малого таза прикреплены к нижней части живота и частично между собой. Снизу они поддерживаются подвижными мышцами тазового дна.

Мочевой пузырь меняет свою форму в зависимости от наполнения: от нескольких миллилитров до 0,5-2 литров мочи. Опорожнение происходит через уретру, которая заканчивается мочеиспускательным каналом. Контролируют процесс внутренний и наружный сфинктер. Женщина может сознательно управлять только последним. После родов могут возникнуть проблемы с мочеиспусканием:

• повреждение сфинктеров;
• опущение мочевого пузыря;
• отсутствие позывов.

Переполненный орган может мешать сокращению матки. В послеродовой период структуры восстанавливаются, однако следует избегать поднимания тяжестей и физических упражнений, увеличивающих давление в малом тазу.

Как только заканчивается последний этап рождения ребенка, акушеры принимают послед, начинается послеродовой период. То, что происходит с животом после родов, называют обратным изменением органов и систем организма, возвращение к обычному до беременному состоянию. Данный процесс называют инвалюцией, он длиться до 8 недель. Обратное развитие не затрагивает грудные железы и гормональную систему, которые настраиваются на процесс вскармливания ребенка — лактации.

Каждый орган меняется в собственном темпе, так, щитовидная железа постепенно уменьшается в течение 12 недель, а объем ее гормонов приходит в норму примерно через месяц.

Основные изменения и большой объем живота связан с главным женским органом — маткой. Сразу после родов она значительно сокращается, приобретая шаровидную форму, ее дно находится на 15-16 см выше лобка. Толщина стенок неравномерна: у шейки — 0,5 см, в другим местах достигаем 5 см. Внутри матки остается небольшое количество сгустков крови. Поперечный размер органа достигает 13 см, а общая масса — 1 кг. Из-за значительно растяжения стенки матки образуют многочисленные складки, которые постепенно разглаживаются. Орган находится в подвижном состоянии из-за сильного растяжения связочного аппарата.

Постепенно матка уменьшается:

• 1 неделя — до 500 гр;
• 2 неделя — до 350 гр;
• 3 неделя — до 250 гр.

К концу послеродового периода орган имеет обычный размер и вес 50 гр. Уменьшение объема и массы происходит за счет постоянного сокращения гладкой мускулатуры, снижению кровоснабжения, уменьшения сосудов и даже отмирания волокон.

Через 10-12 часов после рождения ребенка начинает сокращаться внутренний зев, этот процесс занимает 10-12 суток.

Молодая мама в течение 5-6 недель наблюдается у себя послеродовые выделения, лохии, которые имеют разный характер:

• первые 2-3 дня — кровяные выделения;
• следующие 3-7 дней — серозно-сукровичные;
• 10 дней — желтовато-беловатые.

В первые 8 дней объем выделений достигает 500-1000 гр. Если лохии задерживаются, может образоваться лохиометра и воспалительный процесс — эндометрит. Избыточное кровенаполнение и отек маточных труб проходят в течение 2 недель.

Мышцы промежности восстанавливают обычный тонус в течение первой декады. Более длительный срок требуется для возвращения в норму живота после родов. Мышцы приобретают нормальный тонус только через 6 недель.

В первые дни после родов может нарушиться процесс мочеиспускания, возможны боль, недержание. С возвратом тонуса мышц проблема исчезает самостоятельно.

Гимнастика направлена на снижение брюшного давления:

• Нужно лечь на спину, согнуть ноги в коленях, руки раскинуть в стороны. Медленно глубоко вдохнуть, стараясь понять ребра, легко выдохнуть, мышцы расслабить. Позже сочетать упражнение с напряжением мышц промежности.
• Исходное положение то же. Глубоко вдохнуть грудью, поднять ребра, выдохнуть, но стараться удерживать мышцы ребер в поднятом состоянии. За счет образованного вакуума живот подтягивается к ребрам, снижается давление на органы малого таза.
• Исходное положение тоже. Глубоко вдохнуть, поднять, развести ребра. Стараться почувствовать верхнюю часть живот до пупка, напрячь ее, стараться приподнять. Тоже самое с нижней частью ниже пупка.
• Исходное положение тоже. Глубокий вдох, с выдохом произносить звук «с-с-с» и напрячь мышцы промежности.
• Исходное положение тоже. Упражнение развивает ощущение напряжения каждой группы мышц. На медленном глубоком вдохе одной рукой легко касаемся промежности и напрягаем мышцы этой области. ведем руку выше, сокращая мышцы по мере ее движения: чувствует область нижней, затем средней и высокой части живота.

Первые упражнения можно делать после 10-12 дней с момента рождения ребенка. В течение трех недель лучше выполнять упражнения на укрепление мышц промежности, только через 6 недель — можно начинать гимнастику с приведением в движение тазовых костей. Предлагаемая гимнастика направлена предупреждение проблем, которые возникают у рожавших женщин с возрастом: недержание, опущение внутренних органов, в том числе влагалища, прогрессирование геморроя, даже выпадение влагалища или прямой кишки.

Через 6 недель можно прибегнуть к обычным тренировкам. Полезны занятия плаванием. Однако первые занятия можно начинать через 6-8 недель, когда полностью закончатся послеродовые выделения, матка полностью вернется в нормальное состояние и будет защищена от инфекций.

После родов женщине необходим полноценный рацион, даже если она по каким-либо причинам не планирует кормить грудью. Организм потерял 300-500 мл крови, что соответствует 0,5% массы тела, были потрачены витамины, микроэлементы. Жесткие диеты не помогут быстро убрать живот после родов, однако могут привести к авитаминозу. Сказанное справедливо в отношении кормящей мамы, от рациона которой зависит развитие малыша.

После родов женщине необходимо около 2100 ккал день. Потребность в питании зависит от образа жизни.

Рекомендуемый состав рациона:

• углеводы — 55%;
• белки — 15%;
• жиры — 30%.

Жиры должны быть представлены преимущественно растительными маслами, богатыми полинасыщенными жирными кислотами, витамином Е, омега-3 и омега-6. Максимальное количество сливочного масла — 25-30 г. Общее количество жира 85-90 г в сутки.

Углеводы лучше употреблять в виде растительной клетчатки. Следует ограничить сдобу, десерты, пшеничный хлеб. Белки в малой степени влияют на конечный состав молока.

В рацион должны входить водорастворимые и жирорастворимые витамины:

Через 6 недель можно прибегнуть к обычным тренировкам. Полезны занятия плаванием. Однако первые занятия можно начинать через 6-8 недель, когда полностью закончатся послеродовые выделения, матка полностью вернется в нормальное состояние и будет защищена от инфекций.

http://m.baby.ru/blogs/post/299605732-53769079/http://lukochko.ru/pochemu-posle-rodov-zhivot-ostaetsja-bolshoj-i-kak-vernut-ego-v-normalnyj-vid/http://www.stranamam.ru/post/4937445/http://rebenok.by/articles/health/diet/17659-zhivot-posle-rodov-chto-delat-esli-on-ne-ukhodit.htmlhttp://gryzha-operaciya.ru/zhivot-posle-rodov

Давайте вместе будем делать материал еще популярнее, и после его прочтения сделаем репост в удобную для Вас социальную сеть

.